A C-vitamin titka a feszes, fiatalos bőrért
A C-vitamin nem csupán immunerősítő, hanem elengedhetetlen a bőr egészségéhez és szépségéhez is. Kulcsszerepet játszik a kollagéntermelésben, amely a bőr rugalmasságát, feszességét és volumenét biztosítja.
Ha nincs elegendő C-vitamin a szervezetben, a bőr megereszkedik, ráncosodik, és elveszíti fiatalos megjelenését.
A C-vitamin hiányának jelei:
A bőr könnyen sérül vagy lassan gyógyul
Száraz, érdes tapintású bőr, ún. „tyúkcsőr” jelenhet meg
Finom ráncok gyors elmélyülése, főként a szem és száj körül
Napi szükséglet:
Nőknek: kb. 75 mg/nap
Férfiaknak: kb. 90 mg/nap
Dohányosoknak: +35 mg extra ajánlott
Legjobb természetes C-vitamin források:
Piros paprika
Narancs, eper, kivi
Brokkoli, kelbimbó
Tipp zöldségkerülőknek:
C-vitamin étrend-kiegészítő (kb. 500 mg/nap), de ne lépje túl a 2000 mg-ot – ez gyomorirritációt okozhat.
Felszívódás javítása:
Fogyassz nyers vagy enyhén párolt zöldségeket – a hő lebontja a C-vitamint
Készíts színes salátákat többféle összetevőből
Szedd a vitamin-kiegészítőt kis mennyiségű zsírral – segíti a felszívódást
Bőrápolás C-vitaminnal:
Reggelente használj C-vitaminos szérumot (L-aszkorbinsav, 10–20%)
Mindig vigyél fel fényvédőt utána, mert a C-vitamin fokozhatja a napérzéken