Mozgásszegény életmód A hosszan tartó ülés és a fizikai aktivitás hiánya növeli a rák, különösen a vastagbél-, a méhnyálkahártya- és a tüdőrák kialakulásának kockázatát.
Minden két óra mozgás nélkül negatívan befolyásolja az immunrendszert és a szervek működését. Az Amerikai Onkológiai Társaság (ACS) ajánlása: legalább 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív fizikai aktivitás hetente, egyenletesen elosztva.
Túl forró vagy csípős ételek
A Világ Rákkutatási Alapítvány (WCRF) kutatásai szerint a 65 °C feletti ételek károsíthatják a nyelőcső nyálkahártyáját és növelhetik a gyomor-bélrendszer rákos megbetegedéseinek kockázatát. A fűszeres ételek, az alkohol és a magas alkoholtartalmú sörök szintén gyulladást okozhatnak és növelhetik a rákos megbetegedések kockázatát.
Gyorsétkezés
A sietős étkezés megzavarja az emésztést, csökkenti a nyál és az enzimek termelését, ami puffadást, refluxot és a gyomor-bél traktus károsodását okozhatja. Idővel ez növeli a rák kockázatát.
Éjszakára hagyott étel
Az estéről megmaradt ételek toxikus nitriteket képeznek, amelyek nitrozaminokká alakulnak át – ezek potenciálisan rákkeltő vegyületek. A hűtőszekrényben való hosszú tárolás és az ismételt felmelegítés növeli koncentrációjukat. Jobb, ha pontosan annyit főzünk, amennyit a család elfogyaszt, és kerüljük az „éjszakai” étkezést.
Stimulánsok túlzott fogyasztása
A sör, a bor, a kávé és más stimulánsok tágítják az ereket és befolyásolják a vérkeringést. Folyamatos fogyasztásuk károsíthatja a szöveteket és a sejteket, növelve a rákos megbetegedések kockázatát.